Nach dem Saunieren sofort kalt Duschen?
Dienstag, den 29. Januar 2008Immer wieder sehe ich in der Sauna Leute die sofort nach dem saunieren kalt Duschen gehen. Ist das wirklich gesund?
Was passiert beim saunieren eigentlich?
Durch die Wärme Hitze in der Sauna versucht der Körper die Körpertemperatur stets bei 37° zu halten.
Die Hauttemperatur steigt dann von ca 32° auf ca. 42 ° an. Die Körperinnentemperatur steigt dabei um ca. 2-3 ° an.
Um die Überschüßige Wärme wieder loszuwerden aktiviert der Körper die Schweißwildung von den ca. 2 Millionen Schweißdrüsen.
Durch das Saunabad weiten sie die Blutgefäße und der Puls erhöht sich dabei um ca. 50%. Durch das kalte Duschen bzw. Tauchbad ziehen sich die Blutgefäße wieder zusammen. Dabei schnellt der Blutdruck in die Höhe und es kann zu einen Kreislaufzusammenbruch kommen.
Ich habe mein Abkühlungritual mittlerweile geändert, so das ich nach dem Saunieren mich erstmal 5-10 min auf mein Saunahandtuch setze, bis mein Puls schön rangsam wieder runterkommt. Danach dusche ich mich mit einen Schlauch von unten angefangen nach oben ab. Wenn ich dann noch lust habe gehe ich noch mal kurz ins Tauchbecken.
Wie sieht denn euer Abkühlungsritual aus?